Deportes Náuticos Anato y fisio semestre 1

Temas para estuudiar:  Primera mitad del semestre Segunda mitad del semestre

 Temas:  Manguito rotador Músculos de las extremidades inferiores Músculos de la zona media o core Músculos de la espalda tronco y cintura escapular Cintura escapular y escápula Extremidades superiores Tipos de palancas en el cuerpo

Mira los siguientes videos:  https://www.youtube.com/watch?v=teZWN5NBVUc https://www.youtube.com/watch?v=vHWsey8oFYc Para una versión escrita leer en el capítulo 11 del Tortora

 Biceps Braquial: https://www.youtube.com/watch?v=7YYUXOI4f4M Ejercicios: Estiramientos Braquial: https://www.youtube.com/watch?v=LZN1Eij723Q Ejercicios y estiramientos: Los mismos que el biceps braquial Triceps https://www.youtube.com/watch?v=Z4ksHBygTc0 Ejercicio: Estiramiento https://www.youtube.com/watch?v=NUmJkdFMRho

 Para estudiar la escápula y la cintura escapular mira los videos https://www.youtube.com/watch?v=l3ZIjc0VUZw https://www.youtube.com/watch?v=mxLmFC06j5w

 La cintura escapular es el punto de contacto entre el tronco y las extremidades superiores. a diferencia de la cintura pélvica, en la que el encastre de la misma con el tronco es muy firme, y la articulación coxo-femoral es muy estable, la cintura pélvica tiene una situación mas "flotante". La única articulación que une a la escápula al tronco es con la clavícula, y la articulación gleno-humeral es menos estable. Esto tiene la ventaja de que permite un gran rango de movimiento, pero al mismo tiempo hay más riesgo de lesiones. De esta manera son necesarios varios músculos que estabilicen la escápula. Los músculos del manguito rotador ya fueron trabajados en otra entrada específica. Trapecio: https://www.youtube.com/watch?v=F0RwY35LyHM Entrenamiento Estiramiento fibras superiores Estiramiento fibras medias Deltoides: https://www.youtube.com/watch?v=Zybc5B7FRtU Entrenamiento deltoides posteriores Entrenamiento Deltoides Dorsal ancho Origen insersión, movimientos... Ejercicio Es...

Vamos a realizar un repaso de los músculos del tronco poniendo énfasis en:   Origen Inserción Movimiento que realiza Ejercicio Estiramiento  Psoas Ilíaco: Origen: Vértebras lumbares y torácicas, y fosa ilíaca Inserción: Femur, zona proximal Movimiento que realiza: Flexión de cadera Ejercicio: Estiramiento:  Glúteo Mayor: Origen: Ilion, Sacro y Coxis. Inserción: Fémur, zona proximal Movimiento que realiza: Extensión e Hiper-exensión de cadera. Ejercicio: Estiramiento: Oblicuo abdominal: Origen: Costillas. Inserción: Ilion, Pubis. Movimiento que realiza: Flexión de cadera, Flexión lateral de columna, Rotación de columna.  Ejercicio:  Estiramiento: Recto abdominal:  Origen:  Pubis. Inserción:  Costillas y esternón. Movimiento que realiza: Flexión de columna y colabora en flexión de cadera. Ejercicio:  Estiramiento:

  Vamos a realizar un repaso de los músculos de las extremidades inferiores, poniendo énfasis en: Origen Inserción Movimiento que realiza Ejercicio Estiramiento Músculos del Muslo cara lateral Abductores Origen : Son tres músculos, tensor de la fascia lata, glúteo medio y glúteo menor, se orginan en el ilión. Inserción : Se insertan en la tibia, el tensor de la fascia lata, y en el femur el glúteo medio y el glúteo menor.  Movimiento : Hacen la abducción de cadera, o sea, abren las piernas.   Ejercicio :                                         Estiramiento :              Músculos del Muslo cara medial Aductores Origen : Los aductores, los 5 tienen su origen en el púbis. Inserción : Los aductores se insertan en el fémur, menos el grácil que se inserta en la tibia. Movimiento : Aducción de cadera, cerrar la pierna. Ejercicio :...