Músculos de las extremidades inferiores
Vamos a realizar un repaso de los músculos de las extremidades inferiores, poniendo énfasis en:
- Origen
- Inserción
- Movimiento que realiza
- Ejercicio
- Estiramiento
Músculos del Muslo cara lateral
Abductores
Origen: Son tres músculos, tensor de la fascia lata, glúteo medio y glúteo menor, se orginan en el ilión.
Inserción: Se insertan en la tibia, el tensor de la fascia lata, y en el femur el glúteo medio y el glúteo menor.
Movimiento: Hacen la abducción de cadera, o sea, abren las piernas.
Ejercicio:
Estiramiento:
Músculos del Muslo cara medial
Aductores
Origen: Los aductores, los 5 tienen su origen en el púbis.
Inserción: Los aductores se insertan en el fémur, menos el grácil que se inserta en la tibia.
Movimiento: Aducción de cadera, cerrar la pierna.
Ejercicio:
Estiramiento:
Músculos del Muslo cara anterior
Cuadriceps:
Origen: Los tres vastos se originan en el extremo proximal del fémur, y el recto femoral en el ilión.
Inserción: Los cuatro se insertan en el tendón rotuliano, y finalmente en la tibia.
Movimiento: Extensión de rodilla
Ejercicio:
Estiramiento:
Músculos del Muslo cara posterior (isquitobiales)
Inserción:Semitendinoso y semimenbranoso en extremo proximal de la tibia (cóndilos de la tibia). Bíceps femoral Extremo proximal de tibia y peroné.
Movimiento: Flexor de rodilla y extensor de cadera.
Ejercicio:
Estiramiento:
Músculos de la pierna
Cara posterior. Gemelo y Sóleo
Gemelo (gastrocnemio)
Origen: Cara posterios, distal del femur. (cóndilos del femur)
Inserción: Hueso Calcñaneo del tarso, mediante le tendón de aquiles.
Movimiento: Flexión plantar (Extensión)
Ejercicio:
Estiramiento:
Sóleo
Origen: Cara posterior del extremo proximal de tíbia y peroné
Inserción: Hueso calcáneo del tarso, mediante tendón de aquiles.
Movimiento: Flexión plantar (Extensión)
Ejercicio:
Estiramento:
Dorsiflexión (Flexión)
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